Artroskopi Sonrası Kalça Egzersizleri: Evreli Rehabilitasyon Rehberi
Koruma, hareket, güçlendirme ve aktiviteye dönüş evrelerini kapsayan artroskopi sonrası kalça rehabilitasyon rehberi.
Kalça artroskopisi, labrum yırtıkları, femoroasetabuler sıkışma, serbest cisimler ve kıkırdak hasarını tedavi etmek için kullanılan minimal invaziv bir işlemdir. Ameliyatın kendisi görece kısa sürse de rehabilitasyon süreci 4 ila 6 ay devam eder ve en iyi sonuçlar için kritik önemdedir. Yapılandırılmış, basamaklı bir yaklaşım, doku iyileşmesini desteklerken kuvvetin, hareketliliğin ve fonksiyonun kademeli olarak geri kazanılmasını sağlar.
Bu rehber, kalça artroskopisi sonrası tipik rehabilitasyon evrelerini özetler. Cerrahınız ve fizyoterapistiniz, uygulanan spesifik işlemlere ve sizin bireysel iyileşme yanıtınıza göre zamanlamayı ayarlayabilir.
Evre 1: Koruma (Hafta 0 ila 4)
- Genellikle işleme bağlı olarak 2 ila 4 hafta koltuk değneği ile kısmi yük verme
- Korunan sınırlar içinde, 90 derecenin ötesindeki derin fleksiyondan kaçınarak nazik eklem hareket açıklığı egzersizleri
- Nazik hareket için dirençsiz sabit bisiklet, düşük sele yüksekliğiyle başlayın
- Kas inhibisyonunu önlemek için izometrik gluteal ve core aktivasyon egzersizleri
- Kesi yerleri iyileştikten sonra, suyun kaldırma kuvvetiyle destekli hareket için su terapisi
Artroskopi ile tedavi edilen durumlar hakkında genel bilgi için kalça yaralanma tipleri özetimize bakın.
Evre 2: Kontrollü Mobilite (Hafta 4 ila 8)
- Yürüyüş normale döndüğünde koltuk değnekleri olmadan tam yük vermeye geçin
- Kalçada ilerleyici hareket açıklığı; fleksiyon, rotasyon ve abdüksiyonda giderek artış
- Kapalı zincir egzersizlere başlayın: mini squat, step-up ve tek ayak denge
- Yan yatışta bacak kaldırma ve direnç bandı yürüyüşleri ile kalça abdüktör güçlendirme
- Supin pozisyondan dörtyüzlü pozisyona ilerleyen core stabilizasyon egzersizleri
Evre 3: Güçlendirme (Hafta 8 ila 16)
- Kademeli direnç antrenmanı: leg press, kalça makinesi egzersizleri ve ağırlıklı squatlar
- Tek ayak güçlendirme: lunge, tek ayak deadlift ve Bulgar split squat
- Eliptik, yüzme ve bisiklet ile kardiyovasküler kondisyon çalışması
- Dengesiz yüzeylerde dinamik denge ve propriosepsiyon eğitimi
Evre 4: Aktiviteye Dönüş (Hafta 16 ila 24)
Spora özgü antrenman, güç etkilenmemiş tarafın en az yüzde 80'ine ulaştığında başlar. Bu evre, yürüyüş- koşu aralıklarıyla başlayan kademeli koşu programlarını, çeviklik çalışmaları ve yön değiştirmeyi, spora özgü hareket ve becerileri ve tam rekabetçi aktiviteye kademeli dönüşü içerir. Spora dönüş kriterleri arasında simetrik güç, ağrısız tam eklem hareket açıklığı ve spora özgü testlerin başarıyla tamamlanması yer alır. Kalça rehabilitasyonu hakkında daha fazla bilgi için labrum onarımından sonra kalça fizyoterapisi rehberimize bakın.
Önemli Noktalar
- Kalça artroskopisi rehabilitasyonu, ilerlemenin belirgin evreleriyle 4 ila 6 ay sürer
- Erken koltuk değneği kullanımı ve korumalı hareket, dokunun iyileşmesine izin verirken sertliği önler
- Gluteal ve core güçlendirme, başarılı kalça rehabilitasyonunun temelidir
- Spora dönüş için simetrik güç ve başarılı spora özgü testler gerekir
Sık Sorulan Sorular
Kalça artroskopisinden sonra koltuk değneği olmadan ne zaman yürüyebilirim?
Çoğu hasta ameliyattan 2 ila 4 hafta sonra koltuk değneklerini bırakır. Zamanlama yapılan işlemin türüne bağlıdır: basit labrum debridmanı daha erken yük vermeye izin verirken, labrum onarımı veya mikrofraktür daha uzun süre korumalı yük verme gerektirebilir. Cerrahınız, işlem sırasında ne yapıldığına göre size özel yönlendirme verecektir.
Kalça artroskopisinden sonra ne zaman koşmaya dönebilirim?
Koşuya genellikle ameliyattan 12 ila 16 hafta sonra, düz zeminde yürü-koş aralıklarıyla başlanır. Ön koşullar arasında ağrısız yürüme, yeterli kalça gücü (özellikle abdüktörler) ve tam eklem hareket açıklığı yer alır. 4 ila 6 haftalık kademeli ilerleme, iyileşen dokuların aşırı yüklenmesini önlemeye yardımcı olur.
İlgili Makaleler
Kalça labrum yırtıklarının ameliyatsız düzelip düzelmeyeceğini, fizyoterapinin rolünü ve konservatif tedavi başarısız olduğunda cerrahi seçenekleri öğrenin.
Yük verme protokolleri, egzersizler ve aktiviteye dönüş kilometre taşlarını içeren ameliyat sonrası kalça labrum onarımı rehabilitasyon rehberi.
İlgili Durumlar
Görüntünüzü analiz etmeye hazır mısınız? Yapay zekâ destekli analiz için MR veya röntgeninizi yükleyin
Özel, yapay zekâ destekli analiz için MR veya röntgen DICOM dosyalarınızı yükleyin. 4 model bağımsız olarak analiz eder — tüm veriler tarayıcınızda kalır.
Analizi BaşlatTıbbi Uyarı: Bu sayfa yalnızca bilgilendirme ve eğitim amaçlıdır. Tıbbi tavsiye, tanı veya tedavi niteliği taşımaz. AI tarafından üretilen analizlerde hata olabilir. Tıbbi kararlar için her zaman yetkin bir sağlık profesyoneline danışın. Tam Sorumluluk Reddi